Hogyan főzzük és tároljuk a csicseriborsót
„A csicseriborsó gazdag fehérjékben, ásványi sókban (foszfor, kálium, magnézium, kalcium, vas) és B-vitamin komplexben. Magas fehérjetartalma (24%), valamint jelentős szénhidrát- és zsírtartalma révén a csicseriborsó kiemelkedő tápértékkel rendelkezik, nagyrészt helyettesítve a húsból származó fehérjéket." - Wikipédia
500 g szárított csicseriborsó
2 babérlevél
1 szelet zellérgyökér (opcionális)
1 teáskanál szódabikarbóna (opcionális)
só
- Hogyan főzzük meg a szárított csicseriborsót
- A szárított csicseriborsót áztassuk be bő hideg vízbe. Hagyjuk ázni egy éjszakán át (kb. 12-15 órát), ezalatt megfigyelhető, hogy megduplázza a térfogatát. Ha közbejön valami és tovább kell a vízben hagyni, tegyük a tálat a hűtőszekrénybe, nehogy megerjendjen.
- Szűrjük le a csicseriborsót az áztatóvízről és mossuk át többször tiszta vízben.
- Tegyük fel főni egy fazékban bő vízben, babérlevelekkel, zeller darabokkal, szódabikarbónával, de SÓ NÉLKÜL. Figyelem: a szódabikarbóna csökkenti a főzési időt, puhítja a szemeket és csökkenti a puffadást. Hátránya, hogy egyes vitaminokat tönkretesz. Döntsük el magunk, mikor és mennyit használunk (leginkább csicseriborsó-pürénél ajánlott, hogy krémesebb legyen, különösen ha a turmixgépünk nem túl erős).
* két adag csicseriborsót főztem párhuzamosan, egyet szódabikarbónával és egyet anélkül. Az eredmény: a szódabikarbónás szemek puhábbak voltak és 10 perccel hamarabb megpuhultak (35 perc a 45 perccel szemben). - Forraljuk fel. Csökkentsük a lángot minimálisra, a víz csak gyengén bugyogjon (a csicseriborsó szétmegy, ha túl erősen forr a víz). Időnként szedjük le a habot, amíg nem képződik több hab a víz felszínén.
- 30 perc után kezdjük el rendszeresen ellenőrizni a csicseriborsót. Vegyünk ki egy szemet, nyomjuk össze az ujjaink között. Ha szétmegy, kész van.
* a csicseriborsó főzési ideje változó, 30 perctől akár 1,5-2 óráig, a szem méretétől és szárazságától függően; ezért folyamatosan ellenőrizni kell főzés közben - Amikor a csicseriborsó szétnyomható az ujjaink között, kóstoljuk is meg, hogy biztosak legyünk. Tudni kell, hogy a főtt csicseriborsó nem olyan krémes, mint a bab, inkább morzsalékos. Most adjuk hozzá a sót a vízhez.
- Kapcsoljuk le a tűzhelyet, tegyük rá a fedőt a fazékra és hagyjuk teljesen kihűlni.
- Hogyan tároljuk a főtt csicseriborsót
- Ha csak néhány napig tároljuk, tegyük a hűtőszekrénybe a főzőlevében hagyva, így a szemek nem száradnak ki. A főzőlevet felhasználhatjuk csicseriborsó-krém/pástétom/humusz készítésekor. A csicseriborsón van egy átlátszó héj. Ha finomabb pástétomot szeretnénk, ezek a héjak könnyen levehetők, csak dörzsöljük meg a szemeket az ujjaink között, könnyen leválnak.
- Ha hosszabb ideig szeretnénk tárolni, szűrjük le a vizet, tegyük zacskókba vagy dobozokba (a családunknak megfelelő adagokban) és tároljuk a fagyasztóban.
Áztassuk be a csicseriborsót hideg vízbe
15 óra után megduplázódik a szemek térfogata
Főzzük a csicseriborsót és szedjük le a habot
Hogyan főzzük és tároljuk a csicseriborsót