Csicseriborsó saláta csirkével és marinált hagymával
Csirke Gyors receptek Gluténmentes receptek Saláták Retete Fitness
Végre egy új, finom recepttel jövök! Ez egy laktató saláta és fehérjebomba, ideális ebédre. Csirke, csicseriborsó és olasz aromájú öntet... nehéz ellenállni.
Hozzávalók
250 g csirkemell
250 g főtt csicseriborsó (lehet konzerv)
1 kis lilahagyma (kb. 35 g)
6 szál petrezselyem
15 nagy bazsalikomlevél
1/2 citrom
1/2 evőkanál olívaolaj
só, fekete bors, chili pehely
Öntet
2 evőkanál olívaolaj
1 gerezd fokhagyma
1 teáskanál csípős paprika paszta
2 púpozott teáskanál szárított paradicsom krém
2 evőkanál víz
1/4 teáskanál édeskömény mag
só
Adag: 2
Kalória: 1152 kcal összesen (576 kcal / adag)
Fehérje: 100,5 g összesen (50,25 / adag)
Elkészítés módja csicseriborsó saláta csirkével és marinált hagymával
- Egy kis robotgépben vagy botmixerrel jól összekeverjük az öntet összes hozzávalóját.
* ha nincs robotgéped, mozsárban is összetörheted, az édeskömény maggal kezdve, amit enyhén össze kell törni. - A csirkemellet apró csíkokra vagy kockákra vágjuk (hogy szupergyorsan elkészüljön). Megsózzuk, bőven frissen őrölt fekete borsot és ízlés szerint chili pelyhet szórunk rá. Kevés olajat (kb. 1/2 evőkanál) csepegtetünk rá és bemasszírozzuk, hogy egyenletesen bevonódjon a fűszerekkel.
- Jól felhevítünk egy széles serpenyőt (kb. 28-30 cm) és beletesszük a csirkecsíkokat. Szétterítjük a serpenyőben és kb. 1,5 percig hagyjuk sülni. Ezután gyorsan 30 másodpercig keverjük. Újra 1,5 percig hagyjuk sülni a csirkét anélkül, hogy megkevernénk. Megint gyorsan 30 másodpercig keverjük. Ezután a csirkének teljesen késznek kell lennie, de nem száraznak és csak enyhén pirultnak. Ne hagyjuk tovább, mert szálkás lesz.
- A csirkét egy széles tálba tesszük.
- A serpenyőbe tesszük a (lecsepegtetett) csicseriborsót és ízlés szerint sóval és fekete borssal fűszerezzük. Csak 2 percig pirítjuk, sűrűn keverve, a cél, hogy felmelegítsük. Ha szeretnéd, egy kicsit tovább is piríthatod, hogy megpiruljon. Levesszük a serpenyőt a tűzről és hozzáadjuk az öntetet. Jól összekeverjük. A serpenyő teljes tartalmát a csirkére öntjük. Hagyjuk lehűlni és az aromákat összeolvadni.
- A hagymát apró szeletekre vagy pikkelyekre vágjuk és megsózzuk. Enyhén megmasszírozzuk, hogy a só egyenletesen eloszoljon. 10 percig állni hagyjuk. 2 evőkanál citromlevet adunk hozzá és még 10-15 percig pácolódni hagyjuk.
- Amikor a csirke és a csicseriborsó csak langyos vagy szobahőmérsékletű, összekeverjük a finomra vágott zöldekkel, a marinált hagyma levével és a marinált hagyma felével. Megkóstoljuk és sózzuk, citromlevet adunk hozzá (én még 1 evőkanál citromlevet adtam hozzá).
- A salátát a tálalótálba tesszük és a maradék marinált hagymával és citromdarabokkal díszítjük.