Csicseriborsó saláta csirkével és marinált hagymával

Csirke Gyors receptek Gluténmentes receptek Saláták Retete Fitness

Recept: Csicseriborsó saláta csirkével és marinált hagymával

Végre egy új, finom recepttel jövök! Ez egy laktató saláta és fehérjebomba, ideális ebédre. Csirke, csicseriborsó és olasz aromájú öntet... nehéz ellenállni.

Hozzávalók

250 g csirkemell
250 g főtt csicseriborsó (lehet konzerv)
1 kis lilahagyma (kb. 35 g)
6 szál petrezselyem
15 nagy bazsalikomlevél
1/2 citrom
1/2 evőkanál olívaolaj
só, fekete bors, chili pehely

Öntet

2 evőkanál olívaolaj
1 gerezd fokhagyma
1 teáskanál csípős paprika paszta
2 púpozott teáskanál szárított paradicsom krém
2 evőkanál víz
1/4 teáskanál édeskömény mag

Adag: 2
Kalória:
1152 kcal összesen (576 kcal / adag)
Fehérje: 100,5 g összesen (50,25 / adag)

Elkészítés módja csicseriborsó saláta csirkével és marinált hagymával

  1. Egy kis robotgépben vagy botmixerrel jól összekeverjük az öntet összes hozzávalóját.
    * ha nincs robotgéped, mozsárban is összetörheted, az édeskömény maggal kezdve, amit enyhén össze kell törni.
  2. A csirkemellet apró csíkokra vagy kockákra vágjuk (hogy szupergyorsan elkészüljön). Megsózzuk, bőven frissen őrölt fekete borsot és ízlés szerint chili pelyhet szórunk rá. Kevés olajat (kb. 1/2 evőkanál) csepegtetünk rá és bemasszírozzuk, hogy egyenletesen bevonódjon a fűszerekkel.
  3. Jól felhevítünk egy széles serpenyőt (kb. 28-30 cm) és beletesszük a csirkecsíkokat. Szétterítjük a serpenyőben és kb. 1,5 percig hagyjuk sülni. Ezután gyorsan 30 másodpercig keverjük. Újra 1,5 percig hagyjuk sülni a csirkét anélkül, hogy megkevernénk. Megint gyorsan 30 másodpercig keverjük. Ezután a csirkének teljesen késznek kell lennie, de nem száraznak és csak enyhén pirultnak. Ne hagyjuk tovább, mert szálkás lesz.
  4. A csirkét egy széles tálba tesszük.
  5. A serpenyőbe tesszük a (lecsepegtetett) csicseriborsót és ízlés szerint sóval és fekete borssal fűszerezzük. Csak 2 percig pirítjuk, sűrűn keverve, a cél, hogy felmelegítsük. Ha szeretnéd, egy kicsit tovább is piríthatod, hogy megpiruljon. Levesszük a serpenyőt a tűzről és hozzáadjuk az öntetet. Jól összekeverjük. A serpenyő teljes tartalmát a csirkére öntjük. Hagyjuk lehűlni és az aromákat összeolvadni.
  6. A hagymát apró szeletekre vagy pikkelyekre vágjuk és megsózzuk. Enyhén megmasszírozzuk, hogy a só egyenletesen eloszoljon. 10 percig állni hagyjuk. 2 evőkanál citromlevet adunk hozzá és még 10-15 percig pácolódni hagyjuk.
  7. Amikor a csirke és a csicseriborsó csak langyos vagy szobahőmérsékletű, összekeverjük a finomra vágott zöldekkel, a marinált hagyma levével és a marinált hagyma felével. Megkóstoljuk és sózzuk, citromlevet adunk hozzá (én még 1 evőkanál citromlevet adtam hozzá).
  8. A salátát a tálalótálba tesszük és a maradék marinált hagymával és citromdarabokkal díszítjük.

Hozzávalók

Kategóriák

Hasznos

Ünnepek

Nemzetközi

Egyéb