Sült zöldbab sertésszűzzel

Sertés Olcsó receptek Alacsony kalóriatartalmú receptek Húsételek Zöldséges ételek

Recept: Sült zöldbab sertésszűzzel

Nagyon könnyű étel: a zöldbab nagyon kevés kalóriát tartalmaz (mindössze 30 kalória / 100 g 😉 ), a sertésszűz pedig ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint a bőr nélküli csirkemell. Ráadásul a sertésszűz nagyon puha, és így elkészítve elolvad a szádban. Szeretem, ahogy a sertéshús íze illik a zöldbabéhoz.

Hozzávalók

1 sertésszűz (kb. 400-450 g)
800 g zöldbab
1 nagy hagyma
2 nagy gerezd fokhagyma
3 kis paradicsom
1 evőkanál paradicsompüré
1/2 evőkanál paprikakrém
1 szál kakukkfű (vagy 2 szál kerti kakukkfű)
2-3 szál kapor
4 evőkanál olaj
só, fekete bors

Adagok: 4

Elkészítés módja sült zöldbab sertésszűzzel

  1. A zöldbab végeit levágjuk és darabokra vágjuk. Összekeverjük a finomra vágott kaporral és egy kis sóval. A paradicsomokat X alakban bevágjuk és 15 másodpercig forró vízben leforrázva leházzuk. Szeletekre vágjuk.
  2. Egy lábasban (elég széles, hogy a hússzeletek egy rétegben elférjenek) felhevítünk 2 evőkanál olajat és megpároljuk az apróra vágott hagymát, amíg megpuhul (kb. 10 perc).
  3. Hozzáadjuk a nem túl vékony szeletekre vágott sertésszűzt és mindkét oldalán megsütjük, amíg színét váltja és enyhén barnulni kezd.
  4. Hozzáadjuk a zúzott fokhagymát és a pürét (paradicsomot és paprikát), megszórjuk sóval és frissen őrölt fekete borssal. Összekeverjük, amíg a hús be nem keveredik. A tetejére szórjuk az aprított kakukkfüvet (ha kerti kakukkfüvet használunk, a leveleket kézzel húzzuk le a szárról és közvetlenül a húsra szórjuk).
  5. A zöldbabot a húsra tesszük. A paradicsomszeleeteket a zöldbabra tesszük. A tetejére szórunk egy kis sót és a maradék olajat. A lábas szélén 250 ml vizet öntünk.
  6. Az edény tartalmát forrásig melegítjük és feltesszük a fedőt. 180°C-os sütőbe tesszük 45 percre. Ezután levesszük a fedőt és addig sütjük, amíg a szósz besűrűsödik és a bab teljesen elkészül (kb. még 15 perc). Felmelegítve is kiváló.

A zöldbabot darabokra vágjuk

A zöldbabot darabokra vágjuk

A sertésszűz hagymával és kakukkfűvel

A sertésszűz hagymával és kakukkfűvel

Sült zöldbab sertésszűzzel

Sült zöldbab sertésszűzzel

Hozzávalók

Kategóriák

Hasznos

Ünnepek

Nemzetközi

Egyéb