Da, disparuta dar aici la fiecare reteta :*:*:* Viata noastra s-a schimbat in ultimii ani si nu prea am mai avut timp de CLUJ (oras) dar esti pe lista in TOP 5 persoane la care trebuie sa le trimit un mesaj gen: "Salutttttt. Cand ne mai vedem si noi la o cafea?" Te imbratisez si un weekend relaxant sa aveti :*
Somon cu susan si salata cu vinegreta cu ghimbir
Retete cu peste si fructe de mare Retete fara gluten Retete Fitness Retete rapide Retete simple Retete salate
Doua zile la rand am savurat aceste cubulete de somon in crusta de susan insotite de o salata colorata, in stil asiatic, dreasa cu o vinegreta proaspata care te face sa te simti usor si energizat. Incep sa devin dependenta de senzatia asta...
Ingrediente
Somon cu susan
250 gr somon file (cu sau fara piele)
1 lingura sos de soia
1 lingura plina seminte de susan
Salata asiatica
1/4 varza mica rosie (cca 120 gr)
1 morcov mic (cca 50 gr)
200 gr pastai de soia (sau 100 gr boabe de soia; edamame; congelate)
4 cepe verzi tinere
sare
Vinegreta cu ghimbir
10 gr ghimbir
3 linguri ulei
1 lingura otet de orez
1 lingura suc de lime (sau lamaie)
1 lingurita sos de soia (slab sarat)
1/4 lingurita ulei de susan
1 lingurita rasa zahar
Portii: 2
Calorii: 486 cal / portie
Proteina: 31 gr / portie
Cum se prepara somon cu susan si salata cu vinegreta cu ghimbir
- Somonul se taie cubulete care se amesteca cu sosul de soia si semintele de susan. Daca sosul de soia e slab sarat, puteti presara si putina sare. Se aseaza in tava cuptorului tapetata cu hartie de copt si se coc la 200C timp de 8-10 minute (program caldura sus-jos; daca aveti program cu extra rumenire, folositi-l).
- Pentru vinegreta, mixati toate ingredientele (am dat ghimbirul pe razatoare) intr-un robot mic sau cu blenderul vertical.
- Opariti pastaile de soia in apa cu sare, conform instructiunilor de pe pachet. Le treceti rapid sub jet de apa sa se racoreasca, apoi scoateti boabele din pastai. Presarati boabele cu putina sare.
- Taiati varza fideluta subtire si puneti-o intr-un bol larg. Dati morcovul pe razatoare, direct peste varza. Presarati cu putina sare si framantati putin pana varza pierde din volum si se inmoaie un pic. Turnati 2 linguri de vinegreta si amestecati bine. Gustati de sare.
- Adaugati in bol ceapa verde si boabele de soia si mai turnati 2 linguri de vinegreta deasupra. Amestecati doar usor si apoi transferati salata in bolul de servire. Asezati alaturi cuburile de somon copt.
Comentarii (6)
Ai o intrebare? Scrie-mi si iti raspund cat de repede pot.
Da, disparuta dar aici la fiecare reteta :*:*:* Viata noastra s-a schimbat in ultimii ani si nu prea am mai avut timp de CLUJ (oras) dar esti pe lista in TOP 5 persoane la care trebuie sa le trimit un mesaj gen: "Salutttttt. Cand ne mai vedem si noi la o cafea?" Te imbratisez si un weekend relaxant sa aveti :*
Te rog frumos, imi spui si mie de unde cumperi tu soia pastai si soia boabe verzi?
Din Mega, punga este asta: [link]
Sau Auchan, arata asa [link] . Astea sunt preferate, de la Casa Taraneasca.
Ca sa primesti cele mai noi retete prin email
Ai gatit reteta? Vrei sa o gatesti si ai o intrebare? Lasa-mi un comentariu si iti raspund.
Scrie aici