Brochetas de ternera con ensalada de col y aderezo cremoso
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Un almuerzo rápido construido alrededor de una hermosa col morada comprada en el mercado. La col, junto con la coliflor y la cebolla, aunque no sean de cultivo ecológico, no retienen pesticidas, así que podemos añadirlas tranquilamente al menú de otoño.
Ingredientes
1/2 col morada pequeña
algunas ramitas de perejil picado
1 cucharada de semillas de granada
sal
Brochetas de ternera
350 g de carne de ternera (o res - cuello o filete; o muslos de pollo deshuesados sin piel)
1/2 cucharadita de comino molido
1/2 cucharadita de cilantro molido
ralladura de 1/4 limón ecológico
1 cucharada de aceite de oliva
pimienta negra
Aderezo cremoso
150 g de yogur griego
1 cucharada de pasta de sésamo
1 cucharada de aceite de oliva
1 diente de ajo grande
1 cucharada de zumo de limón
1/2 chile rojo
sal
Porciones: 2-3
Calorías: 999 cal (en total; calculado con yogur 2%)
Cómo preparar brochetas de ternera con ensalada de col y aderezo cremoso
- La carne se corta en cubitos pequeños (aprox. 1.5-2 cm). Se ponen en brochetas de madera o metal (unas 4-5 piezas por brocheta; saldrán 6 brochetas).
- Se mezcla el resto de los ingredientes para las brochetas y se vierte sobre ellas. Se masajea bien para que queden cubiertas por todas partes y luego se muele pimienta negra encima. Se dejan marinar unas horas (en el frigorífico, cubiertas con film; se sacan 15 minutos antes de asarlas).
- Para el aderezo se machaca el ajo con un poco de sal hasta que se convierta en pasta. Se añade el zumo de limón y se deja macerar 5 minutos.
- Mientras reposa el ajo añade el resto de los ingredientes para el aderezo en un procesador pequeño o el vaso de la batidora de mano. Añade el ajo y el chile cortado en cubitos y tritura hasta que quede cremoso. Añade 3-4 cucharadas de agua, lo suficiente para obtener un aderezo suave que fluya de la cuchara. Al final ajusta de sal.
* el aderezo se conserva bien en el frigorífico; se espesará después de un tiempo, quedará como una mayonesa; en ese caso solo dilúyelo con un poco de agua cuando lo uses - Corta la col en juliana fina, espolvorea un poco de sal y amasa unos minutos, hasta que la col se sienta blanda y húmeda y haya perdido bastante volumen.
- Añade 2-3 cucharadas de aderezo y mezcla bien, hasta que el aderezo casi no se vea. Mezcla con perejil picado grueso y ajusta de sal.
- Se calienta una sartén grill de hierro fundido durante 5 minutos, sin añadir grasa. Cuando la sartén esté muy caliente se colocan las brochetas, con distancia entre ellas, y se cocinan 2-3 minutos por cada lado y luego otros 30 segundos por los laterales.
- Se sirven las brochetas inmediatamente, acompañadas de la ensalada de col, espolvoreadas con semillas de granada y aderezo extra al lado (también va bien rociado sobre la carne).