Muslos de pollo al horno con garbanzos y cebolla marinada con jengibre
Pollo Platos de Carne Recetas Sin Gluten
Los muslos de pollo preparados simplemente al horno y servidos con una refrescante ensalada de cebolla marinada con jengibre fueron la eleccion perfecta para la primera cena de esta semana ajetreada.
Ingredientes
9 contramuslos de pollo deshuesados y sin piel (aprox. 1 kg)
5 dientes de ajo machacados
zumo de 1 limon grande
1 cucharada colmada de yogur griego
1 cucharadita de comino molido
2 cucharaditas de pimenton dulce
1/2 cucharadita de pimenton picante (opcional)
1/4 cucharadita de canela molida
1/2 cucharadita de curcuma en polvo
1 cucharadita rasa de sal
50 vueltas de molinillo de pimienta negra
1 cebolla morada grande
1 lata de garbanzos (de 400 g)
1/4 de manojo de perejil
4 cucharadas de aceite de oliva
Cebolla marinada con jengibre
1 cebolla morada mediana
4 cucharadas de zumo de limon
2 cucharadas de vinagre de arroz
1 cucharadita de jengibre rallado (pasta)
3 cucharadas de aceite de oliva
sal
Porciones: 6
Calorias: 500 cal / porcion
Cómo preparar muslos de pollo al horno con garbanzos y cebolla marinada con jengibre
- Seca los muslos de pollo con servilletas de papel y mezcla con el resto de los ingredientes hasta la pimienta, mas 2 cucharadas de aceite. Masajea bien para que queden uniformemente cubiertos con la pasta aromatica. Si tienes tiempo, puedes dejarlos 30 minutos a temperatura ambiente.
- Anade la cebolla cortada en 6 trozos a lo largo y pon todo en una bandeja amplia, donde los muslos quepan en una sola capa, pero sin estar muy separados, que queden unos junto a otros. Asegurate de que la cebolla quede entre y debajo del pollo.
- Gotea 2 cucharadas de aceite sobre los muslos. Mete la bandeja al horno a 220C durante 20-25 minutos, cuando veas que se ha acumulado mucha salsa entre los muslos.
- Anade los garbanzos de la lata, bien escurridos y mezclados con un poco de sal, pimienta negra y copos de chile si lo deseas. Los garbanzos deben quedar entre los trozos de pollo que han reducido un poco durante la coccion y ahora deberia haber espacio entre ellos. Sacude la bandeja para que los garbanzos se asienten bien en la salsa.
- Vuelve a meter la bandeja al horno, tambien a 220C, otros 15 minutos. Durante este tiempo los muslos se doraran agradablemente por los bordes.
- Mientras se hace el pollo, marina la cebolla: cortala en tiras no muy finas. Espolvorea sal sobre la cebolla y con la mano masajeala ligeramente y separa para que se abran las capas de cebolla. Deja reposar 5 minutos. Anade el zumo de limon, el vinagre y el jengibre, mezcla y deja marinar 10-15 minutos, hasta que la cebolla adquiera un color mas intenso y vivo. Al final mezcla el aceite.
- Saca la bandeja del horno y con un pincel de silicona unta los muslos con la salsa de la bandeja, quedaran mas bonitos y brillantes.
- Saca los muslos a una fuente amplia. Vierte los garbanzos con toda la salsa y los trozos de cebolla de la bandeja sobre los muslos (si lo deseas, puedes desgrasar la salsa de la bandeja antes de verterla).
- Espolvorea la cebolla marinada sobre el pollo y los garbanzos, luego vierte tambien el jugo acido de la cebolla sobre todo. Espolvorea el perejil picado.
- Esta bueno tibio, pero tambien a temperatura ambiente.