Pilaf de arroz al horno con berenjenas
Recetas Economicas Platos de Verduras Recetas al Horno Arroz Turca
Nada complicado, solo arroz aromático perfectamente cocinado entre jugosas capas de berenjena.
Ingredientes
2 berenjenas pequeñas (600-700g)
2 tazas de arroz basmati (400g)
1 cebolla grande
1 tomate mediano
1 cucharadita de comino molido
1/4 cucharadita de cúrcuma
1/4 cucharadita de copos de chili
1/2 manojo de perejil
1 cucharadita de menta seca desmenuzada
aceite de oliva
sal, pimienta negra
Salsa
2 tazas de agua (500g)
1 cucharada de tomate concentrado
1 cucharada de pasta de pimiento dulce
2 cucharadas de aceite de oliva
2 cucharadas de zumo de limón
sal
Porciones: 6
Calorías: 448 cal / ración
Carbohidratos: 57g / ración
Proteína: 6,5g / ración
Cómo preparar pilaf de arroz al horno con berenjenas
- Pelar parcialmente las berenjenas (usar un pelador para quitar tiras alternas de piel). Luego cortarlas a lo largo en rodajas finas de unos 1/2 cm. Espolvorear con sal y dejar reposar 10 minutos.
- Secar las rodajas con papel de cocina, luego pincelarlas bien con aceite por ambos lados.
- Calentar muy bien una sartén grill de hierro fundido (5 minutos a fuego máximo, sin grasa).
- Colocar tantas rodajas como quepan en la sartén, juntas pero sin amontonar. Cocinar 3 minutos por cada lado hasta que estén bien doradas.
- A medida que se saquen las rodajas de la sartén, pincelar un lado con aceite de oliva.
- Lavar el arroz en varias aguas hasta que el agua salga clara. Escurrir y colocar en un bol.
- En una sartén, calentar 3-4 cucharadas de aceite de oliva y sofreír la cebolla picada en dados durante 5 minutos, hasta que esté bien blanda pero sin dorarse.
- Agregar el tomate picado en dados pequeños y sofreír 2 minutos más.
- Agregar las especias y mezclar bien. Verter el contenido de la sartén sobre el arroz y añadir las hierbas (perejil picado y menta). Salpimentar al gusto y moler abundante pimienta negra. Mezclar todo bien.
- Engrasar un molde refractario (20x25-30 cm) con un poco de aceite, incluyendo los bordes. Forrar el fondo con rodajas de berenjena, superponiéndolas ligeramente.
- Agregar la mezcla de arroz y nivelarla.
- Cubrir todo con las rodajas de berenjena restantes — usar todas, aunque queden dos capas.
- En un cazo pequeño, disolver las pastas de tomate y pimiento en el agua. Agregar el aceite, el zumo de limón y un poco de sal y llevar a ebullición.
- Verter la salsa caliente en el molde — cubrirá el contenido. Cubrir el molde con papel de aluminio.
- Hornear a 220°C durante 25-30 minutos (hasta que el arroz esté bien hinchado, duplicando su volumen). Apagar el horno pero dejar el molde tapado dentro durante 15 minutos más.
- Porcionar y servir caliente tal cual o con yogur. Está bueno recalentado.
Mezcla de arroz con verduras y especias
El arroz entre capas de berenjena entra al horno
Recién salido del horno
Corte transversal
Una ración de pilaf con berenjena